养生常识 应对脚抽筋预防有四招

我们每个人都有脚抽筋的经历，脚抽筋真的是折磨人。有的时候疼起来真的是要命啊!那么我们有没有想过我们为什么会抽筋，如何预防脚抽筋?怎样才能解决抽筋的困扰?今天三九小编教你如何解决脚抽筋的困扰，解决脚抽筋很简单只要四招，下面一起来看看吧。

 

人们的日常活动是靠肌肉的收缩张弛来实现的。当局部循环不良时，便会出现肌肉痉挛，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋为常见，应该有不少人都经历过吧。另外，大腿、脚心、脖子等其他部位也会发生抽筋。日媒总结了几个脚抽筋发生的原因以及对策，来看一看吧。

为何一进入夏季，就有不少人出现脚抽筋呢?腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。夏季，人体出汗多，体内矿物质和水分易流失。另外长时间待在空调房中，穿得又比较单薄，身体受凉，血液循环变差。

据调查结果数据显示，睡觉时和运动时常发生腿脚抽筋。睡觉时由于翻身、做梦等原因肌肉会收缩。夏季就睡时盖得少，在电风扇和空调的环境中，易受凉，血液循环变差，肌肉硬化。运动时抽筋常发原因是运动强度过大，肌肉疲劳，大量出汗，导致水分和矿物质大量流失。

那么有什么好的预防方法呢

1 补充水分。推荐含有矿物质的矿泉水或运动型饮料。

2 运动前做好准备活动。

3 平时防止受凉。

4 注意运动量和强度。

如果出现抽筋时，不妨试着慢慢地舒展肌肉，给腿部热敷。补充一些矿物质，暂时避免进行剧烈运动。

另外，要注意的是，如果处于放松状态时，腿脚无缘无故发生抽筋，或背部、胸部发生抽筋，就可能是隐藏其他疾病。

类别

夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。