下蹲时膝盖发出咔咔声是怎么回事 是关节受损信号吗

半月板受到损伤后，也会引起膝盖发出声响，而且发生的频率会很高，每次发出声响，还会伴随着疼痛。遇到这种情况，多半是半月板受到损伤较严重，要赶紧的做相关处理。不然会给关节带来其他损伤，严重时或许还会发生骨性的关节炎。

韧带松弛后，膝盖会有闷响，不是一侧发生声响，而是两侧都会有响声。多发人群就是身材偏瘦的人，韧带容易松弛，在关节活动量较大的时候，就会拉长韧带，膝盖闷响声就会随之出现。

预防膝盖弹响，运动前热身很重要

不管是生理性发出的响声，还是身体出现损伤发出的响声，与运动前的热身有很大关系。不要小看热身，作用还是很大的，可放松筋骨，活动膝关节，肌肉也会有拉伸，坚持做个3-5分钟，身体就会逐渐放松下来，关节和肌肉都会被拉伸开，也就能减少出现损伤。

拉伸运动可以是伸展运动，也可以是原地小跑，或者是在垫子上做单脚侧身抬腿的动作，用按摩球按摩大腿骨，左右前后的去按摩，就能让肌肉放松下下来。

下蹲时，膝盖发生的响声，可能是正常的，也有可能是身体有损。在发生弹响时，先别慌张，可以先看看膝盖有没有疼痛感，有没有连续发生响声，若是没有就不必过于紧张，是正常的。有不适出现，可就要当回事了，要赶紧查明原因。