体内缺少哪种维生素身体表现会告诉你 自查一下看你缺不缺

维生素B族

维生素B族，还是很强大的，有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12.缺乏不同种的维生素B，身体出现的变化也有不同。缺乏维生素B1比较常发生脚气，运动的能力也会有所下降，容易出现肌肉酸痛。缺乏维生素B2的人，会经常口角发炎，还总是会有口腔溃疡。维生素B6缺乏，则是会虚弱。精神看着特别差，容易嗜睡，皮肤上会出场发生脂溢性皮炎。维生素B12缺乏，毛发容易变白，指甲会有色素沉着。还会影响体内褪黑素的分泌，就有可能影响到睡眠，出现睡眠质量下降的现象。

维生素E

维生素E，大多数人都知道它是一个很好的抗氧化剂，有延缓衰老的能力。当体内缺乏的时候，皮肤衰老就会变明显，对头发也有一定的影响，容易出现分叉。女性在缺乏对的时候，会容易出现痛经。还有一点需要提醒，就是维生素E缺乏太多，产生健康问题的可能性也会变高。

经过以上了解，不知道你的体内是不是缺乏维生素，若是有以上表现，就要赶紧针对性地去补充了。建议在平时的饮食中去补充，会更加全面一点，也不会给身体带来其他不良影响。食物中补充，就要合理的去搭配每日膳食，多吃点蔬菜和水果，还有瘦肉会有利补充维生素。如果你想要通过补充剂，或者是维生素片补充，就要适当服用，按照嘱咐去吃，吃多了也是会给身体带来损害的，可别不当回事，要根据自身情况去合理食用。