每天都很累 睡眠不足不是唯一原因

三、缺少运动

运动对我们的身体健康有好处，这点大家都是知道的，而人们每次运动完之后常会觉得身体疲惫，久而久之，人们就会以工作忙、没时间为理由而不去运动，实际上是自己就不愿意去运动了，觉得运动太累了。

可是很多人不知道的是，缺少运动也是会让人经常感到疲倦的。

研究发现，人体每周进行三次体育锻炼，每次锻炼时间不低于20分钟，六周之后，人体在锻炼的时候就不会再感觉到疲惫了，反而会更有精力。

其实我们的人体就像是一台机器，缺少运动的话，质量再好的机器也会生锈，所以人体想要健康，就一定离不开体育锻炼的帮助。

经常锻炼能增强身体的力量和耐力，并且可以加速血液的运行，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，使人精力充沛，所以经常运动的人要比不运动的人更加不容易受到疲劳的困扰。

四、喜欢玩手机、电脑

现如今，手机、电脑这样的电子产品在我们的生活中是屡见不鲜，而且在我们的生活中占据着越来越重要的地位。

这些电子产品的智能化让我们的生活变得更加快捷方便，可以说，电子产品正在逐渐让我们的衣食住行简便化，而我们每天则会花费大量的时间在这些电子产品上，很多人下班回到家，仍然喜欢花大量时间玩手机和电脑。

我们在玩这些电子产品的时候，实际上我们的眼睛受到很大的伤害；这些电子产品的屏幕较小，加上亮度较高，会让我们的眼睛很快就会觉得疲劳，而中医认为“累从眼入”，也就是说，当我们的眼睛感觉到疲劳的时候，实际上身体已经被疲劳感困扰了。

如果在睡觉前玩这些电子产品，还会抑制大脑褪黑激素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，影响人体的睡眠，从而致人疲劳。

而且玩手机时的低头姿势也会让颈椎长期处于一个非正常状态，时间长了也会容易得颈椎病，使人越来越感到疲劳。

所以平时还是少玩电子产品，不仅影响视力，也会让人觉得劳累。

结语：当我们感到疲劳的时候，我们常认为是睡眠不足导致的，所以常会去补觉，但还是有种越睡越困的感觉。实际上造成我们经常疲劳的原因就是上述四个不良习惯导致的，所以我们必须要改掉这四个不良习惯，让我们的身体重新变得有活力，整个人的精力才可以长期保持旺盛。

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