日行万步不一定健康 粗茶淡饭也有可能伤身 总结常见的养生误区
喝粥养胃是非常流行的一种养生手段。现代社会可以说是“十人九胃”，十个人里面少说九个人胃不大健康，所以这些人一日三餐就更倾向于喝粥。确实，粥的质地更加绵软，喝进去比起米饭更容易被消化，可以缓解消化压力，减轻胃部负担，让胃有更多精力来修复。
但是长期喝粥就可能起不到养胃的效果了。一来，一直喝粥，营养成分摄入就比较单一，不利于养胃，二来，胃部长期“偷懒”，消化这种流食，胃功能就会下降，以后要是再吃正常的饭菜，可能就不能适应了。
正确做法：胃不好的人，可以在胃病期间多喝粥，但是不能长期喝，正常的饭菜还是要吃的，不过要保证清淡，此外偶尔也能吃点促消化的水果，像香蕉、苹果这些，也能促进养胃。
第四个误区：睡前喝红酒不能够抗老
不少女性有着睡前喝红酒的习惯，感觉能够促进睡眠，美容养颜。但是睡前喝红酒对我们的伤害更大，会增加肝脏负担，长期喝红酒会导致酒精肝的出现。而且如果是年纪大一点的人，想要抗衰老，不应该依赖于酒精，酒精没有抗衰老的效果，只会导致血压波动，容易诱发高血压等疾病。
此外，喝酒本身是不能助眠的，我们睡觉需要依靠褪黑色素，但是酒精并不能促进这种物质的分泌，它只会导致麻痹神经，即使是睡着了，身体也很难得到真正的休息，第二天醒来依旧是昏昏沉沉的。
正确做法：戒酒是每个人应该做到的，因为《柳叶刀》已经明确指出喝酒是零健康的行为。想要抗老的话，应该注重防晒，减少熬夜，并且适当运动，这样才能健康抗老。
说到这儿，想必大家对于养生的误区都有了一个简单的了解，不是所有的养生方式都适合自己，而且即使是养生，也是有限度的，有的养生方式如果本身就是错的，就更不要尝试了。
第五个误区：保温杯里泡枸杞真的可以养生吗?
枸杞中富含维生素A、膳食纤维以及各种矿物质，是很多人提到养生时，第一个想到的食物，最常见的食用方法就是加水冲泡。然而事实上，枸杞泡水未必能充分发挥它的效用，尤其是泡的时间和温度不够，溶进水里面的营养就比较少，光喝水摄取不到营养元素。
所以这里有两种方式，一种是泡完干脆把枸杞一起吃了，另一种就是重复利用，一把枸杞泡很多次，就能充分喝到里面的营养物质了，而且还能促使我们多喝水。
养生是现在的大趋势，但是大家也要学会甄别，养生误区不要踩，别人的经历斟酌一番，要想清楚适不适合自己，讲究好科学的生活方式，才能讲养生进行到底。
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