103式太极拳 103式太极拳口诀分解(上)

挤

转身左手搭在右手弯内大概1寸处，重心前移，挤出两臂。

按

左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平，重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来，重心右移，按出两掌。

十八、肘底捶

重心后移，两手逐渐放平，扩胸棚弯，扣右脚135度正南方向，重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向，棚起右弯带左臂转向正西方向，提起左腿向东南方向迈弓步步伐，重心左移，提起右腿上半步脚尖东南方向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，重心右移，两臂旋转东南西北，提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地，左手向下画弧挑起掌来，同时右手握拳，放置左肘内侧下方。

十九、右倒撵猴

右手松拳画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右脚尖翘起摆在正东方向。

二十、左倒撵猴

左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上，提起右腿向后侧步脚尖东南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖翘起摆在正东方向。

二十一、右倒撵猴

右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。

二十二、斜飞式

1.抱起两掌;2.提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地;3.右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。

二十三、提手上势

1.重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向;2.重心左移捧起两掌右脚尖翘起;3.提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。

二十四、白鹤晾翅

1.翻两掌，捋下两臂在左跨旁;2.提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌;3.重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。

二十五、左搂膝拗步

1.右手内旋肘向下垂;2.右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来;3.提起左腿迈弓步步伐;4.左弓步同时左手搂膝，右手推掌。

二十六、海底针

1.重心前移,右脚略微上步脚尖东南;2.重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地;3.提起左脚迈虚步步伐;4.屈膝下蹲，左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。

二十七、扇通臂

起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕。

结语：综上所述，相信爱拳者对103式太极拳已有所了解，通过练习太极拳能增强体质，太极拳是现代人养生的首选运动，经常练习太极拳对我们的身体有好处，练太极拳可达到祛病延年的效果。