20170511我是大医生：郝振江讲抗癌秘方

3.褐米

褐米也是属于多糖的食物，因此不少人为了避免肥胖都会尽量烧毁含糖高的食物。不过近科学家研究发现，褐米能够大大的降低胆固醇的水平预防癌症以及肥胖的发生。因此平时就应该多吃褐米这类纤维素丰富的食物。

4.菠菜

不要以为菠菜这种便宜货没有什么特别之处，它的营养相当的惊人。菠菜含有丰富的铁元素，这对于贫血的人来说是大补之物;菠菜还含有大量的维生素和抗氧化的营养素，这些都能够阻止中风预防血栓的形成。菠菜的有好处不仅这些，它还能有效的预防世界上大的杀手—癌症。因此，它在长寿食物榜中赫赫有名。