多吃水果可以减肥吗 坚持水果当晚餐的人后来怎么样了

人会发胖，其实就是身体中摄入了太多的碳水化合物，简单来说，可以将它理解为糖，就是糖分多了，使得体内的能量过剩，就会转换成脂肪，堆积在身体中，出现肥胖。而水果中含有较高的糖分，若是过多的食用水果，不仅没有减肥的效果，还会增肥。

其实对于减肥的人来说，不仅是因为高糖水果不能多吃，就算是其他的水果也是一样的，虽然水果中含有的维生素以膳食纤维丰富，但若是将它们作为主食来食用，身体也是受不住了，会造成体内的营养不平衡，反而会使得代谢失衡，不利于身体的运作，使得你越减越肥。

对于想要减肥的人，在食用水果的时候，需要控制好量，还需注意水果的种类，很多水果糖分都很高的，若是要选择，建议吃点黄瓜、苹果，比较低脂、低糖，在吃水果的同时还需要增加其他食物的摄入，不能单单吃一种，会造成体内的营养不平衡，出现营养不良就不好。

建议大家在减肥的时候，水果要吃，但要控制量，其他的食物也要吃，将精细的米饭、馒头换成燕麦、杂粮饼之类，在保证营养的同时还不会发胖，每天再增加40分钟的运动量，想不瘦都难。

想要减肥，说明对自身的要求高，但并不是所有人都很胖，若是你的体重并不是特别高，没有必要去减肥，过度减肥也不利于身体健康。还有那些单单想要通过水果做晚餐减肥，就不要想了，效果不大，对身体的损害还大，最好别尝试。