香蕉与此物搭配绝佳 闲暇时吃一点通肠道 排出黑臭宿便

而小米当中含有的维生素、胡萝卜素、碳水化合物，以及纤维素，对肠胃肠胃消化都有一定的好处。需要减肥的人，也是可以吃香蕉、小米煮的粥，增加饱腹感，还能减少脂肪的摄入，对减重会有一定的帮助。不过，需要清楚一个事情，就是香蕉和小米煮的粥，有改善肠胃消化，达到通便的效果，却也要持续坚持才行，不是说几次就有效果，不要太神奇化，应该正确看待才行。

除了用香蕉和小米搭配来改善便秘，还可用酸奶和香蕉搭配。两样东西的营养都比较全面，也都能改善肠胃消化，自然对缓解便秘有帮助。酸奶中，含有很多的益生菌、活性菌，对保护肠胃健康，调节肠胃消化就会有很好的帮助。加上香蕉的膳食纤维，肠胃蠕动就会变快，赖着不走的粪便也会被排泄出来，身体就能轻松很多。体质偏寒，肠胃本身有不适的人，在吃酸奶和香蕉的时候，就要限量了，免得给身体带来其他问题。

有便秘的人，不想被折磨着，在空闲时候，可以对照以上两种方法去尝试。要根据自身情况去选择，不要选错了，否则给身体创造出其他麻烦，也是得不偿失。同时，要改掉自己不良的习惯，少熬夜、少吃油腻、辛辣刺激的食物，不要给肠道添堵，应该多运动、多喝水，有助于身体的新陈代谢。