健忘吃什么 提高记忆力摆脱健忘的食物

产后健忘吃什么

1、坚果

多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂.

2、蓝莓

由于蓝莓中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

3、绿叶蔬菜

研究发现，多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

4、氨基酸饮料

在人体八种必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善记忆力和提高思维的敏捷度的作用。

氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。

氨康源提高记忆力型饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。

5、强化谷物类

谷类中含有大量的维生素B，其中，叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。

如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。

6、柑橘类

多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。

产后健脑食谱

紫菜虾米猪骨汤

材料：猪脊骨20克，虾米500克，生姜、葱

做法

1、紫菜用清水泡至软，中间换水一次。