吃什么容易长胖 这些食物让您长胖

瘦人吃什么容易长胖

一天食谱

早餐

奶油蛋糕一块

全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐

吃川菜

米饭，披萨。起司蛋糕。

晚餐

米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml。

宵夜

面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。

但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!