常吃这一食物提高人体免疫力

需要提醒的是，少数人吃花生可能引起过敏反应，这类人需要避免食用花生或花生制品。此外，发霉的花生致癌性很强，不可食用。

补锌食谱

补锌肉汤

材料：腱子肉，黑木耳，黄花菜。

做法

1.腱子肉、黑木耳，黄花菜打结。

2.洗净后放入冷水，炖锅上自动档炖3个小时。

炖补土虱

材料：土虱1000公克，姜片20公克，药材：10公克，当归10公克，枸杞10公克，川芎8公克，黄耆6公克，桂枝6公克，红枣10公克，蔘鬚10公克，盐2茶匙，鸡精粉2茶匙，白胡椒粉少许，米酒2大匙。

做法

1.土虱鱼用清水略洗净后，用滚水汆烫3分钟至肉色由红转白，捞出用冷水洗净备用。

2.所有中药材用清水略为沖洗后沥干备用。

3.取锅加水5碗，将中药材加入后煮至滚，在疆土虱鱼块及姜片、米酒、盐、鸡精粉、白胡椒粉一起煮5分钟至肉熟即可。

补髓汤

材料：用料甲鱼1只，猪脊髓200克，生姜、葱、胡椒粉、味精、精盐各适量。

做法

1、将甲鱼用开水烫死，刮净外皮，洗净揭去鳖甲，去内脏和头爪，剁成块。

2、将猪脊髓洗净，切段，放入碗内。

3、将甲鱼放入锅内，加生姜、葱、胡椒粉，用武火烧沸，再用文火煮熟，然后放入猪脊髓，煮熟后加味精、精盐调味即成。吃肉喝汤。

功效

营养丰富，滋阴补肾，填精补髓。适于身体虚弱、病后恢复者食用。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍吃什么补锌的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了怎么制作出美味的补锌食品了吧，小编介绍的都是非常补锌的几种食谱，希望大家喜欢哦。