心情烦闷怎么办 改善心情的瑜伽方法

心情忧郁时：牛面式

忧郁的心情要及时发泄才能防止抑郁症的发生。这个动作舒缓脊椎，使身体更加轻盈柔软，从而消除烦闷的心情。每天做1遍以上。

动作要领

1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉双膝。注意双脚脚尖和臀部不要离地。

2.右手举起置于脑后。初学者，如果骨盆疼痛可以盘腿坐。

3.左手从背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸坚持1～2分钟。注意挺直腰不要低头。反方向亦然。初学者如果双手够不着可握着瑜伽皮带或者毛巾。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对练习瑜伽释放压力的相关知识介绍有了一定的了解了呢，以上介绍的几个练习瑜伽的方式可以很好的帮助我们，如果你现在觉得压力很大的话可以试试看哦。