睡眠不好怎么办 睡眠不好试试这三个瑜伽动作

肩倒立式

助眠作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。

起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。

睡眠不好练习的瑜伽

如果你还在备受失眠的困扰的话，赶紧把这些瑜伽动作练起来吧!

第一式