睡眠不好怎么办 睡眠不好试试这三个瑜伽动作

①以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。

②伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。

③吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。

④身体恢复直立位置，呼气。

第二式

①吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。

②双臂向后伸直，双手抱拳。

③身体恢复直立位置，呼气。