每天这样趴10分钟 居然比跑步1小时还要好

做这个动作，能刺激、挤压骸腰肌，调整好脊柱，刺激下面的膀胱经、肾经，还能缓解背部疼痛，改善脊椎疾病。与上面的猫伸展式一样，做这个动作时，也以10分钟为一组。经常做这两个动作，其实比单纯的跑步好的多。

做瑜伽时，感觉到腰部不适，可以在练习时，把双腿分开，减小头部后仰幅度，要是出现腰背酸痛，好停止。

这就是关于练习瑜伽的描述，正确的采用瑜伽姿势，可能你也会像康奶奶那样成了“瑜伽达人”希望大家多重视。

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