睡前美容瑜伽 睡前练几组瑜伽帮你美容护肤

睡前美容瑜伽动作

蜂雀式

step1

端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。

step2

肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。

保持我们的两只手的位置不变动，将我们的手肘由外而内的画上圆圈，注意我们的圈不需要太大，但是动作一定要缓慢的进行。

双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔姿势。让双肩更加灵活，放松。

吧喇狗式

step1

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展。

step2

抬头，保持姿势3~5次呼吸。

功效有此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

立位体前屈

看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。

step1

双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

练习过程中还需要将我们的身体身心保持好，不要让我们的身体往前倾，要尽量保持身体平衡哦!

step2

将我们的上半身向前弯曲，尽量让我们的胸部和腿部接近。举起双手，注意保持手臂竖直不要弯曲。

上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，用心的感受身体变化，感觉呼吸急促即可。

结语：美容护肤是女性朋友永恒的话题，今天，我们和大家分享了不少睡前美容瑜伽动作，爱美女性朋友想要让我们的肌肤变得更加水嫩透白就不妨跟着上述的动作分解步骤进行练习吧!坚持练习瑜伽让你的肌肤变得更加年轻，有光泽。