羽毛球教学与训练 怎样打好羽毛球

第四、随球动作

击球后，前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前。

3、发球技术训练手段

(1)根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;

(2)对墙进行发球练习;

(3)用多球在正规比赛地上反复练习;

(4)击打目标练习。

4、错误动作与纠正手段

(1)正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫。

纠正方法

①通过技术示范，进行模仿练习;

②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习。

(2)正手发高远球时，没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力。

纠正方法

①按照技术动作要领进行慢动作模仿练习;

②对墙进行发高远球或击打球练习。

(3)左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。

纠正方法：①进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机;

②同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球球的时机。

(五)发球技术训练的组织

组织形式：以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。

建议：将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行，既调节了运动量又让运动员在大强度运动后，立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点。

二、羽毛球后场主要技术训练

训练重点：后场主要技术动作规范。

羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击出千变万化的球，终争取获胜。因此，对初学者，或在羽毛球学习启蒙阶段，后场主要技术动作的规范，体现在技术环节的一致性尤为重要。

(一)后场击球技术的主要技术环节

第一、准备动作

左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。

第二、引拍

上臂随身体向左转体，稍作回环上举，身体充分伸展。

第三、击球

第四、随球动作

第五、跳起击球要领

右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中高点完成，落地瞬间左脚前掌内侧着地，膝关节自然伸直以便能用力蹬地，使身体重心前倾，而后右脚落地。

(二)后场击球技术在各技术环节的区别

后场主要击球技术：击高远球、吊网前球、杀球，其技术环节的具体区别(略)