肥胖的原因 肥胖的危害及减肥办法

肥胖患者要如何减肥

症状一：全身肥胖，肌肉坚固，轻易流汗，容易便秘，血压易偏高。

1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，假如真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，不能空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

7、泡面和味精不宜食用。

症状二：下身肥胖，肌肉松软，轻易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷。

1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

6、泡面和味精不宜食用。