孕妇如何补钙 孕妇补钙的方法有哪些

2、补钙的量和时间如何掌握

对于孕期补钙量和时间，每个人的情况不同，需要补充的钙量和补钙时间也不同，一般建议孕妈妈孕期进行骨密度等相关检查，并结合临床的一些缺钙反应，有针对性的进行补钙，毕竟钙补多了也不是一件好事。

3、孕晚期还需要补钙吗

很多人认为孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化，其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妈妈同样需要摄入一定的钙。

4、如何补钙效果更好

不少妈妈有这样的疑问：自己一直坚持补钙，为什么还会缺钙?其实补钙的同时更要重吸收，在补钙的同时要注意摄取维生素D,平时还要多晒太阳，促进钙吸收。准妈妈也可以多吃含钙高的食物，平时多喝牛奶。

5、如何补钙可以避免便秘

孕妇自身就是容易便秘的群体，如果 补钙 不当还会加重便秘，所以建议妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

孕妇喝什么汤补钙好

1、炖牛骨汤

材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大葱15克、大蒜(白皮)10克、盐10克、胡椒粉2克。

做法：牛杂骨、排骨、牛大骨放入凉水中浸泡一小时之后捞出，放入开水中完全烫去血水。牛杂骨和牛大骨一起放进大锅中，放入葱段、生姜、蒜头和足量的清水，大火煮开，转成小火熬煮至锅中的水剩下一半。

熬煮过程中注意随时用勺子捞去漂浮在上面的油脂和泡沫，汤熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，继续炖煮3小时，煮至肉烂之后捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片，骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤。

薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的的浓汤，撒上葱和芝麻，加入食盐和胡椒粉，调味之后即可饮用。

2、草菇豆腐汤

材料：豆腐500克、草菇20克、竹笋15克、油菜心25克、食盐3克、酱油20克、味精2克、黄酒10克、淀粉10克、香油5克。