还在为孕期缺铁发愁 这7种水果来“救场”

5、桃子

桃子口感鲜美，每100克桃子含铁约0.8毫克，此外，还含有多种维生素和矿物质，能补充孕妇所需营养。桃子可直接食用，也可制成桃子汁，方便准妈妈饮用。但桃子含糖量较高，且不易消化，过量食用可能导致肠胃不适，每天食用1-2个为宜。

6、葡萄

葡萄营养丰富，每100克葡萄含铁约0.4毫克，同时含有葡萄糖、维生素、矿物质等多种营养物质，能为孕妇补充能量。葡萄可直接食用，也可制成葡萄干，方便保存和食用。但葡萄干含糖量较高，食用时要注意控制量，每天不超过30克。

7、桂圆

桂圆性温，每100克桂圆含铁约0.3毫克，具有补益心脾、养血安神的作用，能缓解孕妇气血不足的症状。桂圆可直接食用，也可与红枣、枸杞一起泡茶喝。但桂圆性热，食用过多可能导致上火、便秘，准妈妈们每天食用3-5颗即可。

对于孕期女性而言，合理摄入上述水果，能够有效补充铁元素。但在食用过程中，准妈妈们要根据自身身体状况，控制食用量，确保安全。若缺铁情况较为严重，应及时就医，在医生指导下进行补铁治疗。