江苏民福康科技股份有限公司 抑郁症 预防护理

抑郁症 6个小招教你预防抑郁症

很多人对抑郁症并不是很了解,所以在对这样疾病治疗的时候,也不知道该选择什么样的方法,那抑郁症的表现症状都有什么呢,下面就详细的介绍下。

抑郁症的表现症状

一、 消极、自我评价低

 

自卑感、负罪感、无助感和无价值感,经常在患者的头脑中出现,患者对于自己开始出现了极度的不自信,认为自己干什么都不行,甚至有些患者将自杀作为自我惩罚的一种途径。这也是抑郁症的典型症状之一。

二、 无快乐感

对于抑郁症患者而言周围的一些娱乐和快乐的信息却无法察觉到,他们始终把自己禁锢在自己的思想牢笼中,独自品尝着痛苦,常常躲在家里,疏远亲友、回避交友。很多患者觉得自己就像一个木头人一样吗,对生活和感情都麻木了。

三、 大脑反应迟钝

很多患者在患上抑郁症后会感到自己的思维过慢,大脑反应迟钝,工作和学习能力也大大降低,对于什么事都提不起兴趣,容易疲劳,这些都是抑郁症患者的典型症状。

通过以上介绍,对抑郁症的表现症状都是有着很好了解,这样疾病治疗,也是要长时间进行,而且对患者心理辅导,也是很关键的,这样对稳定患者疾病,才会有很好的帮助,同时在药物和心理治疗结合,能够使得这类疾病治愈。

抑郁症的自我治疗

因为现在的生活节奏越来越快,并且伴随着工作的压力等各方面的原因,让很多人都会患上轻微的抑郁症,他们不愿意和别人交流,喜欢自己一个。这样的情况是不好,绝对不能让它蔓延下去,要学会一些抑郁症的自我疗法才是好的,这样才不至于到了很严重的情况才被人发现。

抑郁症的自我治疗,需要的前提是自己要有这个意识,如果连这个意识都失去的话,那就说明情况不太乐观了。抑郁症的自我疗法都是比较容易的,但是效果却是很好的。

1.坚持锻炼

 

特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

2/3页