抑郁症 6个小招教你预防抑郁症

抑郁症对于大家来说并不是很陌生吧，现在有很多人都“不幸”的患上了抑郁症。抑郁症对于人们心理的伤害是很大的，一些人如果不能及时排解的话，是会有轻生的可能的。大家平时要保持良好的心情，这样有助于抑郁症的预防!

导致抑郁症的原因有很多，现在人们的压力都是很大的，所以总会让人处于一种压抑的状态下面。很多人在遇到事情以后不能及时的解决，就会造成急躁的心理，这样对于心情是有很大的伤害的。生活中很多食物也是导致抑郁症的一个主要原因，下面我们就来看下我们要如何预防抑郁症的发生吧!

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、增强自我心理调节

自我调节对于抑郁症来说是重要的。如果在遇到事情的时候，能够及时的自我调节的话，是可以避免抑郁症的发生的。我们班平时一定要提高自己的适应能力，学会情绪的控制，不要对于任何事情都很急躁，越是急躁事情越是很难解决的，所以我们不妨抱着开朗的心态对面对事情。

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、积极参加各类实践活动

如果平时感觉自己心情不是很好的话，可以适当的出去锻炼一下。适当的锻炼也是可以帮助我们缓解心里面的压力的，比如说跑步，边跑边边听歌，这样对于缓解心情是有很大的帮助的。平时还可以培养一些兴趣爱好，这样在心情不好的时候就可以自我排解啦!

6、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

面食是我国传统主食，但经常吃可能会影响健康。哈佛大学新研究发现食用大量碳水化合物会增加患抑郁症的风险，同时还会影响体内炎症水平，因此合理安排饮食，多种主食换样吃健康。

抑郁症的表现 抑郁症有哪些症状

抑郁症是现在很常见的疾病，这样的疾病对人体健康损害很大，虽然它不会直接危害到人体生命，但是它会使得患者情绪、意志上不断消沉，这样对患者身体各方面，都是没有任何帮助的，那患有这类疾病人群种类也是很多的，对抑郁症的表现症状都有什么呢?