腹部怎么减肥

首先需要减掉全身脂肪，可以在控制饮食的基础上，配合局部体育锻炼，如阻抗运动，加上有氧锻炼，以达到局部减肥的目的。

因为脂肪是全身流动的，减肥不可能只减腹部脂肪，所以mansion88 app 不建议采取以腹部减肥为目标的减肥方法。减肥人士首先需要减掉全身脂肪，在减掉全身脂肪的时候，一般是从腹部开始，其需要在控制饮食的基础上，配合局部体育锻炼。

1.控制饮食

每餐吃到七八分饱即可，避免过量进食，尤其是晚餐要适量，以免增加胃肠负担，并导致夜间热量积聚，加重肥胖。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如芹菜、黄瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃等，这些食物有助于促进肠道蠕动和减肥。

2.局部体育锻炼

减肥人士可针对腹部进行塑形性指导，包括阻抗运动，加上有氧锻炼，常见的有俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、跑步、游泳等，互相结合才能实现减肥的目标。