白头发吃什么能变黑

白头发的人群应该补充优质蛋白质，以肉类、蛋类为主。还要吃黑色食品，比如黑米、黑豆、黑芝麻等。

通过饮食调整，注意营养均衡摄入，能够达到减缓白头发生成速度的目的。白头发的人群可补充优质蛋白质，以肉类、蛋类为主，但是应该限制高脂肪食物摄入。结合中医食疗观点，也可以多吃黑色食品。

1.肉类

比如牛肉、猪肉、鸡肉等，可以滋补身体，并且补充优质蛋白质，能够避免白头发的数量进一步变多。

2.蛋类

包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，也可以补充优质蛋白质，白头发的人群进食后有助于头发变黑。

3.黑色食品

常见的有黑米、黑豆、黑芝麻等，这些都是富含铁元素的食材，可能对白头发变黑有帮助。

白头发有很多种情况，一种是少白头，跟遗传因素有关系，患者因为酪氨酸酶在代谢中出现异常，进而造成头发变白。另外一种是生理性改变，到了老年以后，人体整个营养状况逐渐下降，也会引发酪氨酸基酶代谢异常，最终导致出现白头发。此时建议多吃上述食物，能够起到一定调理作用。