mansion88 app 支招 让你放松心情自然入眠

3、彻底放松

上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。

睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而倍感着急，无助于睡眠。

4、常锻炼

锻炼可以帮助睡得更好。但选择锻炼的时间是非常重要的。理想的锻炼时间为早晨。

晚上锻炼会反而导致失眠。因为，锻炼可以导致体内的能量增加。

5、晚上不要吃的太饱

晚饭吃的太饱，会加重脾胃的负担，是很难入眠的，正可谓“胃不和，则卧不安”。