mansion88 app 支招 让你放松心情自然入眠

番茄柳橙沙拉 可助你治疗失眠

失眠吃什么好？与其在床上翻来覆去，不如起来查阅一些资料了解一下吃什么可以助眠。

饮食中的某些营养素可以稳定和松弛紧绷的神经，使睡眠更加安稳。

我们现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了含有丰富的维生素C外还含有矿物质“镁”。

可以帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪;番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

此外，每100克番茄中还有叶酸5.6微克，镁12毫克钙4毫克。这都是可松弛紧绷神经的营养素。

材料

番茄1个，苜蓿芽10克，小黄瓜1条，罗勒叶2片，柳橙1个

调味料

素和风沙拉酱50ml