仰卧起坐减肚子 怎样做效果显著

瘦腹六小步

第一步：

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步：

两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步：

吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步：

小腹已收到紧的程度时，气也同时吐完。

第五步：

肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步：

尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

总结：腹部脂肪较多的人们在积极的尝试瘦腹方法，也不去在乎执行的效果认为做了就会有成效，这是不正确的思想。那么，你上小编告诉你的如何做才能瘦腹赶紧学习吧，