保健按摩推荐 简单居家按摩减肥法

沐浴后5分钟是减肥的佳时间 按摩瘦出玲珑曲线

一、瘦手臂

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。这个按摩动作能够帮你消灭手臂上的拜拜肉。

二、丰胸

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

三、瘦腰腹部

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。