舌尖上的营养 怎样好吃又养生

食疗养生

1、番茄

饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

2、生菜

由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养为丰富。

3、菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

4、豆类

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

5、蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C。

6、草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。

7、辣椒

无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

8、火鸡

每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。

结语：对于广大的吃货来说，我们不仅要吃的好，还要吃的好，又美味又健康营养是我们的首选。当然顺便还能减肥是再好不过的了。小编祝愿大家，吃的好，也要吃的好。健康美味每一天。