夏季养生小常识 3种杯子喝水可能致癌

喝水的佳时间

一般时间为早上起来一杯温开水，睡前一杯水，饭前半小时一杯水，白天的时间，不要超过2个小时不喝水，要做到细水长流，时不时的喝上一点水。

一天四个时间喝水防便秘

“一般情况下，成人至少每天要喝4次水。”早晨起床后是补充水分的佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。

下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。

晚上8点左右，是就寝前饮水的佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。

当然，这里说每天至少喝4次水，也不是说每天喝这几回就行了。正常情况下，成人每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内，可不定时插空补水，终使总量达到2000毫升。

老年人喝水三忌

一忌：淡盐水

很多老人喜欢早上起床一杯淡盐水，美其名曰：排宿便。试问：到目前为止有研究说明钠离子可以利于大便的排出吗?盐是什么，不就是钠嘛，我们知道摄入钠过多会导致血压升高，我们本就该限盐控钠，喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。

二忌：运动后立即喝水

运动后立即喝水，会刺激胃部血管平滑肌痉挛，严重的会导致胃部出血。

三忌：出汗后大量喝水

出汗会导致盐分的丢失，这时大量喝水会进一步稀释血液，导致水分在胃肠部聚积，引起不适。

结语：由此可见，喝水时非常的重要的，但是水杯的要求也是非常的高的，水杯也是非常的重要的。我们不要选择一次性或者塑料、金属的杯子喝水，要用杯子杯子，这样才是安全的。我们还有记住每天有四个时间段喝水是好的，老人喝水也要注意的。