减肥按摩手法 让你轻松变成瘦美人

小腿外侧 轻拍松弛

做法：医师表示，小腿外侧多为肌肉而非脂肪。

因此按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬，有助腿型更好看。

手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围。

方向和次数不拘，可来回拍打至感觉肌肉放松即可。注意力道一定要轻，以免受伤。

膝盖后侧 夹压舒缓

做法：将空瓶横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力道，帮助刺激膝盖后侧的膝窝处。

医师表示，膝盖后侧常因韧带疲乏而感觉酸痛。

此外水肿也常发生在膝盖后侧，因此利用夹压的方式可助刺激循环。

以夹压、放松方式缓慢进行，左右脚各约重覆5个8拍，每个8拍中间可稍做休息，注意力道拿捏勿过重。

大腿内侧 夹压提臀

做法：将玻璃瓶夹在大腿中间，位置约在膝头上方位置，双手将大腿往外扳开。

大腿往内用力夹紧，使玻璃瓶不至于掉落，用力约1个8拍后，稍做休息再重复共5个8拍，可有助提臀。

注意：做夹压动作前，可在瓶中装入温热但不烫手的温水。

温度大约在40℃的温水，在按摩或夹压运动也能同时达到热敷效果。

靠墙按压 深层环跳穴

第一步：单边臀部的中心点就是环跳穴的位置。

第二步：将瓶口抵着环跳穴的位置，瓶底靠墙，以身体重量往墙上靠压。