颈椎操有哪些 治疗颈椎病的方法有哪些

下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。

下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。

治疗颈椎病的好方法

1、患者取坐位，术者立于其后方，用拇指指腹与中指指腹同时按揉患者双侧风池穴1分钟。

2、术者在后面用两边的拇指、食指和中指对称的用劲按压患者的脖子两边、肩膀中间的那部分肌肉，从上到下，从左到右，慢慢的按压，至少按压5分钟。

3、用磙法放松患者颈肩部、上背部及上肢的肌肉约5分钟。