秋季养生保健知识 一个小动作安全过秋

秋季养生保健粥

玉米棒渣粥

食材：玉米。

功效：玉米被人们称之为第一的黄金主食，之所以这样说是因为玉米中含有丰富的全能营养，它适合各个年龄段的人群食用。玉米它的性平且味道甘甜，能够进入肝。肾、膀胱经，具有非常好的利尿消肿、健脾渗湿、健脾渗湿、清湿热、益肺宁心等功效，此外它还能够在秋季祛燥，对延缓衰老有很大的作用哦。

南瓜粥

食材：南瓜。

功效：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥

食材：红薯、粳米。

功效：红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

黑芝麻粥

食材：芝麻、大米。

功效：秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

红枣糯米粥

食材：大枣、糯米。

功效：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

晨起喝粥养生

你的肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能一定会有减弱，此外，秋天天气转凉，多风、干燥等问题都会让你被感冒发烧盯上，这个时候你就需要选择一些比较容易消化的滋补食物。这类食物能够让你的的身体机能顺利的适宜天气的转变，特别推荐粥类食物哦!