睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿

三、趴着睡

趴着睡除了可以治疗打鼾之外，对健康而言一无是处。

趴着睡的危害

首先，趴着睡容易压迫胸口。趴着睡容易对胸口造成压力，压迫心脏和肺部，对呼吸和心脏供血造成伤害。从而出现胸口憋闷的状态，心率也会降低，导致各个组织的血液流速都出现改变。

其次，趴着睡还会对眼睛造成压力，伤害视力。趴着睡时，眼睛受到压迫会导致眼压升高，导致视力模糊，对于视力弱的人群而言危害大。

再有，趴着睡还会对消化系统造成影响。晚饭作为一日三餐中的一顿，距离睡眠时间短。趴着睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，导致食物在肠道内堆积、腐败，产生毒素，危害健康和缩短寿命。

四、有助健康的睡眠方式

1.睡姿

每个人都有属于自己的健康睡姿，如不打鼾的人可以选择仰卧，孕妇可以选择左侧卧，心脏供血不好的人可以选着右侧卧。

2.时间

想要长寿，睡眠的长短、入睡时间非常重要。

首先，在民间有谚语“能吃能睡，长命百岁”、“一夜不宿，十夜不足”等说法，可见睡眠的重要性。所以，不宜熬夜，好在夜晚的11点之前入睡，这样利于身体排毒。

其次，睡眠时间要足，一般儿童和青少年睡眠时间长，至少睡满10个小时，而中年人好满足7个小时，老人则少睡6个小时。

3.环境

想要通过睡眠获得长寿，那么睡眠环境也非常重要。虽然有“晚上开窗，一夜都香”的说法，但是现在是冬季，晚上开窗无疑会带来疾病。

睡眠的好坏和卧室灯光也有关系，开灯睡觉容易影响眼睛视力，导致身体阴阳不平衡。同时，还会抑制身体内褪黑激素的产生，增加患癌风险。

所以，睡眠环境也非常重要。

结语：我们1/3的生命在睡眠中度过，如果再睡不好，那么我们剩下的2/3的生命也将会缩短。同时，睡眠是我们一生当中的补品，睡好能够长寿。上文，我们给大家总结了几个不利于健康的睡眠姿势，希望通过这里的了解，你能避免这些，并且拥有一个好睡眠。