身上这一处堪称是长寿的“机关”

拥有健康的因素

乐观的心态

积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

充足的休息

休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

适量的运动

体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。

一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。

1、有氧运动

骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

2、伸展运动

日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

均衡的营养

要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：

1.食物多样化

2.多吃蔬菜、水果和谷类食物

3.选择低脂肪、低胆固醇的食物

4.少吃盐、糖

5.尽量避免饮酒

6.尽量避免吸烟

合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用

结语：身体的健康，可以说是身体各处的健康的总和，或许身体的质量高低与身体的任何一处都有很大的关系。看了文本的介绍，按摩腹部和按摩足部都对身体的健康带来了福音，只要多加坚持，长寿不会是很遥远的梦想。