人体容易缺乏哪些营养素分别列给你 自查一下缺乏哪种补哪种

维生素D也是人体容易缺乏的营养素，孩子更容易缺乏，孩子总是会挑食偏食，喜欢吃垃圾的零食，饭菜就很少吃，维生素D就补充不到。维生素D对人体用处也是很大的，可以促进人体吸收钙元素，而且维生素D充足的人，发生乳腺重大问题的概率会降低许多。不想钙物质缺乏，或者是相关问题找上门，可以适当的多晒点太阳，可以合成维生素D。

维生素是人体一个大的群体了，人体的需求量也比较大，每种维生素给身体带来的用处也不一样。比较容易缺乏的维生素，就是维生素B族、维生素C，这两种维生素缺乏，会对口腔造成不良的影响。缺乏维生素B族，容易发生口腔溃疡。缺乏维生素C，则容易出现牙龈发炎或者是牙龈出血。当你的口腔不断的出现问题，可别觉得是小事情，要想想是不是身体缺乏营养素。

在中国有个情况就很常见，就是体内的钙物质容易缺乏，小孩要多补钙，老人也要多补钙，就可以看出有多容易缺钙了。钙物质可以促进骨骼的发育，还能强化骨骼，对肌肉的生长也有一定影响。的确老人和孩子，钙物质充足比较好，孩子身高上会比较有优势，老年人则是能减少发生骨质疏松和骨折的情况。

上面的几种营养素，在人体都发挥着重要作用。缺乏哪一种，都不能轻易忽视，都会给人体带来负面影响。想要保证身体营养充足，平时的饮食要合理搭配，不要总是吃不健康的食物，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮、精瘦肉、禽肉，不仅可以不补充营养，对健康还有利。