饮食禁忌 正确喝水竟也能长寿百岁

如果只能冲泡的话，可以配上生菜、西红柿、黄瓜这类可以生吃的蔬菜。

值得注意的是，在外就餐时更容易出现高盐问题，吃完一桌子菜了，再吃花卷、饺子、担担面等加盐的主食。

可谓，吃咸的菜，喝咸的汤，再吃咸的主食，从头“咸”到尾。因此在外就餐时要少点花卷等含盐量高的主食，少喝汤。

错误二：高热量搭配

例：汉堡配炸鸡

除了汉堡加薯条这种一目了然的高热量搭配，生活中还有很多不太明显的同类搭配需要注意。

mansion88 app 指出，用蛋糕、牛角面包等高热量甜点搭配甜饮料作为早餐;在外就餐时，菜肴中用油本身就很多，还吃葱花饼等高油主食，这些都属于高脂肪、高热量的组合。

mansion88 app 建议，吃汉堡时别吃薯条，换做蔬菜和水果;早餐吃些果蔬;在外就餐时不点含油主食，这样都能在一定程度上避免高热量搭配。

错误三：高碳水化合物搭配

例：土豆丝配米饭

葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼……在mansion88 app 看来，这些食物都主要由淀粉组成，搭配在一起吃，淀粉比例过大，而蔬菜极少，蛋白质和多种维生素不足，属于错误的高碳水化合物搭配。

“在我国居民的餐桌上，高碳水化合物搭配非常普遍。”mansion88 app 告诉记者，由于过去的生活水平有限，吃一餐之所以叫做“吃饭”。

意思就是说只要有米饭、馒头、面条等粮食就行了，因此吃饭这个词本身就没有营养平衡的意思。由于人们自古以来就这么吃，因此这种吃法看上去理所应当。

好的解决办法还是另加一盘蔬菜，再配上一点蛋类或肉类。营养mansion88 app 指出，土豆、山药等根茎类蔬菜淀粉含量高，应该部分替代主食，不能完全替代其他蔬菜。

错误四：高蛋白搭配

例：鸡蛋配牛奶

很多人的早餐食谱中只有鸡蛋和牛奶，mansion88 app 表示，牛奶和鸡蛋虽然都是营养很好的食物，但只有这两种食物的早餐并不完美，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬，如果条件允许，好加点坚果。

mansion88 app 指出，高蛋白饮食在餐馆里是非常普遍的，很多人在点菜的时候完全不考虑营养搭配，点十个菜八个都是荤菜，光鸡鸭鱼肉等菜肴就吃饱了，也不吃主食。