垃圾睡眠 别再怪自己肥胖了

5.癌症

你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

6.习惯性脱发

早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

垃圾睡眠防治建议

对于年龄较小的子女，确保电脑安装过滤软件。对于年龄较大的子女，告诉他们哪些网站可以上，哪些不可以。

提醒子女注意网络安全，不要随便进聊天室，不要和陌生网友会面。

在线聊天和游戏应在完成功课后进行。

规定子女在做功课的时候要专心，不可以同时在听音乐、下载电影或者和别人聊天。

提醒子女在上课的时候不要使用手机。

家长应该了解子女近在看什么东西，上哪些网站。

不要在子女卧室放置电视机。

睡眠时间质量不尽如人意

爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重，这种趋势令人非常担心。”

艾德兹科斯基说：“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意，使得大脑无法获得充分的休息，从而影响青少年在学校里的表现。”

英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现，其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少了将近5个小时。

此外，接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机，其中三分之二的青少年三种设备都有。在年龄在12岁～14岁的男孩子中，大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。

结语：以上就是今天小编讲解的关于垃圾睡眠的有关内容，通过上文的介绍，对于垃圾睡眠你是不是也知道了，原来垃圾睡眠有那么多的危害呢?赶紧去防治垃圾睡眠吧，上述这些小建议希望大家可以参考一下!