骨质疏松吃什么 老年人骨质疏松如何调理

4、捞出姜片、续断，盛入汤碗即可。

骨碎补炖猪蹄筋

材料：骨碎补15克， 猪蹄筋300克， 料酒10克， 姜5克， 葱10克， 盐3克， 鸡精3克 ，胡椒粉3克，鸡油25克。

功效：补肾，接骨，活血。适用于骨折，腰膝酸箱，且鸣，腿抽筋，骨质疏松等症。

制作

1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用水煎取25分钟，停火，留取50毫升汁液。

2、猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜切片，葱切段。

3、将猪蹄筋、骨碎补药液、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。

预防骨质疏松简单的食谱

高钙汤

大骨洗净，加醋小火煮1-2小时，冷却后放进冰箱，去浮油，用来作火锅汤底，或烫青菜。

苋菜豆腐仔鱼羹

苋菜和豆腐都是高钙食物，两者再搭配高钙的仔鱼，补钙还美味。

红烧牛腩

牛腩煮好后，加入适量牛奶，中火收干即可。

牛奶蒸蛋

鸡蛋中加入牛奶，煮熟起锅前加些海苔。

芝麻牛奶糊

黑、白芝麻都是高钙食品，搭配牛奶，都是高钙的食物。

酸奶水果布丁

酸奶中加入水果，放进冰箱，是高钙的冰品。

少喝咖啡和浓茶

如果实在要喝，一天多喝1杯。

结语：钙是人体重要的微量元素，人体的骨骼发育离不开钙的伴随。尤其是老年人，钙质流失越来越多，及时的补钙才是关键的。以上分享了有关骨质疏松吃什么以及骨质疏松的治疗方法，希望通过本文的分享能够帮助到大家！