怎样快速瘦腿 四个步骤帮你打造美腿

提到瘦腿，很多女性困扰的就是如何才能快速的瘦小腿，所以今天小编就为大家介绍一套健身球瘦小腿的方法，让大家能够通过运动轻松实现瘦小腿的梦想。而且这套运动非常的简单，只需要花费六分钟就能够完成了哦!

7式健身球瘦小腿

功效

消除萝卜腿，刺激胸部坚挺浑圆，修正背部姿势，增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。

运动次数

3次，共花6分钟，效果热量150千卡。

step1

躺在垫子或大浴巾上，将球放在胸骨后方，双手自然放下，可以扩展胸腔，增强呼吸。

step2

屈膝，臀部上抬将球夹在双膝之间。

step3

右腿前伸，左腿后拉，让球在小腿间滑动不掉落。

step4

换边，左腿前伸，右腿后拉。

step5

双腿夹球向上伸直，身体与双腿呈90°弯曲。

step6

双腿倒向头的方向，以腰部支撑。

step7

膝盖弯曲，回正。

tips

没有充气球，可以用大毛巾卷成球或小抱枕代替。