怎么减肥 减出迷人身段

吃这些能帮助减肥

地瓜蒸饭

原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗。

做法

1、地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

2、糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

苹果粥

原料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯。

辅料：蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用

山药萝卜粥

原料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许，水10杯。

辅料：盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、 瘦身消肿均有奇效。

希腊雪花粥

原料：蛋清3个、白米1杯、鸡肉片1/2杯、淀粉1小匙、柠檬汁3大匙、鸡汤8杯。

做法

1、汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。

2、肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。

3、清打至发泡倒入滚烫的粥中， 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。

柠檬含有维生素c和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。

山药鸡蓉粥

原料

(1)新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。

(2)盐1/4小匙、鸡蛋清1/2个、淀粉1/2小匙、红枣6颗、山药。

做法

1、山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。

2、鸡胸肉剁碎，加食材搅匀，成鸡蓉备用。