男人健康饮食 健康饮食从20岁开始

男人健康饮食搭档

佳饮食搭档保男人健康

鱼+豆腐

效果：味鲜，补钙，可防治多种骨病，如小儿佝偻病、骨质疏松症等。

道理：豆腐含很多钙质，若单吃，其摄取率较低，但与充满维他命D的鱼肉共同吃，对钙的摄取与运用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

效果：预防贫血。

道理：猪肝充满叶酸、维他命B12加上铁等造血原料，菠菜也包含较多的叶酸和铁，同食两种食品，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

效果：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、手脚风湿痛苦等。

道理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等效果。同食，生姜既能去腥膻等味道，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

效果：补血养身，适于贫血之人。

道理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在养脾。栗子烧鸡不但滋味鲜美，造血性能更强，尤以老母鸡烧栗子成果更佳。

鸭肉+山药

效果：补阴养肺，适于体格薄弱者。

道理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴效果更强，与鸭肉伴食，可消灭油腻，同步能够不错地补肺