千金难买老来瘦 对“啤酒肚”说再见
二、矿物质摄取不可少
1、增加碘的摄入有必要
人体要是缺碘的话，会出现甲状功能减退，会进一步降低代谢功能，影响脂肪的分解，导致肥胖。特别是对于中老年人来说，增加碘的摄入，保证人体正常的的代谢速度，重要的是，能够预防水肿症状的发生。所以对于肥胖者来说，在平时可以多吃些含碘的食物，对于预防肥胖、减少身体脂肪含量是有必要，例如，可以多吃海带、柿子、菠菜这类含碘较高的食物。
2、增加钙的摄入有必要
中国人是普遍缺钙的，对于那些肥胖者来说，对于钙的摄取很有必要，特别是对于中老年人来说，更要补充钙的摄入，一方面是中老年本身就是需要补钙的群体，另一方面是因为，钙元素的缺失会使得中老年朋友甲状旁腺激素的增高，引起钙元素流失的加剧，这样会造成身体机能的衰弱，例如，睡眠不好、精神状态不佳。
因此，对云那些需要补充钙的中老年朋友来说，要吃一些钙质含量很高的食物，例如，骨头汤，对于身体钙的吸收很有帮助。这样是能够有效的补充身体的营养，对于中老年缺钙严重的朋友很有帮助。
三、运动不可少
1、上班族活动身体有必要
对于那些每天坐在办公室很长时间的上班族来说，每天工作压力那么大，根本没有时间来锻炼身体，这样就很容易造成啤酒肚的产生，要是能够抽出半个小时的时间来锻炼身体，那就非常有必要了，因此，对于上班族来说，可以在工作之余选择走动走动，使身体处于一个活动的状态。
2、经常锻炼有好处
对于中老年朋友来说，由于身体机能的衰弱，以及心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少许多，人体内热量消耗也会随之减少的，并且人到了中老年的时候，相应的运动也减少，这样就会使得身体的热量转化成脂肪，从而会加剧身体肥胖的发生。
四、减少饮酒很重要
喝酒对于现在的中老年人来说，几乎是天天喝、顿顿喝，忙于工作、应酬，很多时候是需要通过喝酒来完成的，这样的话，就会进一步扩大啤酒肚的面积。
其实啤酒肚本身和啤酒是没有关系的，喝啤酒或者喝其它的酒类是不会造成啤酒肚的，但要是在喝啤酒的时候再吃一些脂肪含量很高的食物，啤酒和这些油脂混合在一起是很难被消化的，很容易粘附在肠道上，时间长了就会形成一块块赘肉，时间再一长就会形成大肚腩了。
结语：啤酒肚虽说不是病，但是因为它的独特性，是很多重大疾病的诱发原因，对于身体伤害还是很大的，而目前，针对啤酒肚有效的措施就是控制饮食和增加相应的运动量，要是把这两方面结合起来，对于身体的健康，那就更有益了。
