太极拳教程 对太极拳略架定势的介绍

太极拳的练习方法是非常多的，掌握正确的方法，合理的练习太极拳对身体的健康是非常有帮助的，我们要对太极拳略架定势有所了解。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!

对太极拳略架定势的介绍

出枪回拧

出枪回拧是忽雷太极拳代表拳架之一，它可以转关衔接始终贯穿在太极拳的练习当中，所以将其排在上金刚动作之首。

该势是拳中合枪的具体表现。忽雷太极拳上步、下步、缠卷滚抖攻防与枪术极为密切，故练习者须明了此势的手眼身法步。

手掌心向前吐，掌指向右上，左臂与肩平并伸直，右小臂屈，似贴非贴右乳下。

要点

坐腕吐掌，顺肩顺胯，竖脊平胸，手到脚到，略有滑步，前臂如枪身，后臂如枪把。

出步

左腿弓右腿蹬，右腿要直而不挺周身全身一条线眼神从左手向前注视。

回捋

双手原位拧转 左臂如枪不得弯曲，双下肢拧转后左腿蹬直，成右腿弓左腿蹬势，周身前后一条线眼神随回捋收至左手

原则

1、此式从顶上投影须是直线，不得变形。

2、手臂、跨、腿、脚的拧转入像汽车传动轴须直中而拧。

3、双手、臂回拧是须有分劲，即开弓劲，而不是单纯的回捋。

分析

此式的前后两个动作对筋骨的锻炼极为直接体现在出步时掌心吐、掌根坐、掌指舒、左臂直、右腿蹬，回捊时掌、臂、背、胯、腿直线旋转，左右肩、臂、手含开弓势，周身筋骨在这两个动作中呈矛盾拉伸拧转的状态。

练太极拳松沉弹手的方法

1、两脚与肩同宽、身体中正的自然站立，两手各自在身侧松肩、垂肘、松腕的虚虚握拳。

2、胸椎、腰椎上下对拉松开竖直。

练习太极拳要求心静体松，在练习中要放松身体，这样才能帮助你入静，可快速提高太极境界。

3、前松腹股沟，后松尾闾和臀部。

4、从上往下松腰塌胯沉到脚底成为腿脚稍屈的开立步桩时，同时沉肩垂肘往地面方向松去，初练到位时，松开肘关节有似乎脱开的感觉。