太极真功夫 太极拳真功夫三字秘诀

太极拳运动非常的完美，因此，在练习中一定要学会轻灵，练好轻是为以后练功打下良好的基础。

慢

初学时，一定要先慢，不要急于练成，在慢练中掌握太极拳的精神要领，招葫芦画瓢，把外形摆好。

太极拳的动作比一般武术动作都要慢，尤其是在初练阶段，更须求慢。慢练适宜于体弱之人，慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准，越练越灵敏，并可保持动作上的匀速。

匀

练太极拳，无论快与慢，都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程，这就是所说的“匀”。练“匀”的方法，简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接，而不要把他看成是只有起止两个点的样子。

这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。久练成习，出手的动作也就自然能在任何速度下，都不会失去应有的匀速了，这样就能避免动作上的浮华之弊。

圆

圆是中国的象征美，太极拳作为我国传统的武术，必将圆融合进来，太极拳的每个动作都是在大大小小不同的圆里完成的。

在太极拳里，任何一个动作都应走圆弧线，而不是走直线。这是区分真假太极拳的分水岭。即使一个很细小的动作，都应保持应有的圆弧线。在动静转变的循环往复过程中，都是以圆弧动作为阶梯，俗称划圆、滚圆、脚下走圆。

习练太极拳的注意事项

姿势中正保持平衡

杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

动作缓慢谨慎小心

杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。

太极拳动作如同抽丝，行不如同猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自然而然会养生谨慎小心的良好习惯。

如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

虚实相间和谐平衡

杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。

如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

太极拳是中老年人养生的佳运动，老年人练太极拳不仅能预防老年疾病，太极拳还能给老年人的生活带来乐趣。

结语：综上所述，您对太极真功夫是否了解了呢?太极拳是中国传统武术，也是中国文化非物质遗产，是中国古人遗留的宝贵财富，当今人们习练太极拳不仅能健身，还能防身，有助于修身养性。