杨式太极拳 杨式太极拳竞赛套路动作名称

在武术史的发展中，太极拳流派已经形成了多个流派。其中杨式太极拳具有代表性，杨式太极拳不仅能健身，还被人们当做竞赛套路，下面随着太极拳拳谱了解一下杨式太极拳竞赛套路动作名称。

杨式太极拳的特点

杨式太极拳的动作柔和缓慢，符合现代人运动规律，对身体起着调节作用，多年的发展中，也有很多杨式太极拳爱好者。

①进退步收于中而发于中

将腿受到站立腿的内部来，然后在从内部迈出来。

水平面是圆弧垂直面也是圆弧，如此脚的运行轨迹则成球面。进退有序，脚踏中门而入既沉稳又有力，便于破坏敌方的重心。

在实战中，要灵活的运动巧劲，及时的判断对方的战术，然后制定出自己的对战策略，击中对方要害。

被誉为“脚踏中门夺他位，就是神仙也难当”，这与形意拳完全相通。

②点起点落，迈步如猫行

干净利落绝不拖泥带水，地面不允许有丝毫的拖拉痕迹，神似猫行轻柔矫健悄无声息。

太极拳迈步如猫行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，这是三大内功拳的步法特点，虽然提法不同形各有异，其本质却是一样的，都要求含意而行，不允许空起空落。

在练习中，我们认真地观察可以发现，猫的步履含有粘劲，运动起来也很有章法，足起离地轻柔矫健，足落地的时候沉实稳健。

绝无“刨地”或“跳坑”之嫌，无论快慢始终保持点起点落的特点。把猫步起落运行的特点人格化可以用两句话概括，起如藕断丝连意绵绵，落如亲吻婴孩情切切。太极拳汲取了猫步的内涵象形取义而为之。

杨式太极拳竞赛套路各式的动作名称

预备势

第一段

第一式起势

⑴两臂平举;⑵沉肘按掌。

第二式揽雀尾

⑴转体右掤;⑵侧弓左掤;⑶扣脚合手;⑷弓步双掤;

⑸后坐下捋;⑹弓步前挤;⑺后坐收掌;⑻弓步前按。

第三式单鞭

⑴扣脚摆掌;⑵提脚勾手;⑶弓步单鞭。