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竹荪的营养价值 了解竹荪的功效及吃法

竹荪番茄汤

材料:竹荪、绿叶菜、番茄各50克,香菇、鲜蘑菇各40克,鲜汤、精盐、味精、姜末、香油、植物油各适量。

做法:将水发竹荪洗净,剪去两头,切成斜形块;蘑菇洗净切成片;水发香菇洗净切成片;番茄去皮切片;绿叶菜洗净切段。炒锅上火,放植物油烧至五成热,加入鲜汤、香菇片、蘑菇片、竹荪块、番茄片,烧沸后再加精盐、味精、姜末,待汤汁沸后投入绿叶菜,略烧一会,淋上香油,装入大汤碗中即成。

竹荪烩鸡腰

材料:鸡腰子(200克)、竹荪(干)(30克)

辅料:火腿(30克)、胡萝卜(30克)、鸡蛋黄糕(30克)、莴笋(30克)

调料:盐(5克)、味精(2克)、香油(5克)

做法

1、干竹荪用凉水涨发,淘洗干净,再用凉水发透,捞入热水锅中氽后,取出改刀;

2、胡萝卜、莴笋分别在热水锅中焯熟,过凉,切成象眼块;

3、云腿(火腿)、蛋黄糕切片;

4、鸡腰清洗干净,用鸡清汤氽熟,捞入冷水中过凉;

5、用刀从氽熟的鸡腰中间划一道口,撕去薄膜,沿刀再平片为两半,入碗;

6、鸡腰碗内加鸡清汤100毫升,盐,上笼蒸10分钟;

7、炒锅置旺火,注入鸡清汤400毫升,依次下云腿、蒸蛋黄糕、胡萝卜、莴笋,烧制;

8、待烧开后撇去浮沫,将竹荪挤去水分放入,加盐、味精、胡椒粉调味,起锅入汤碗;

9、将蒸好的鸡腰连汁倒入,淋上香油即成。

工艺提示:竹荪用凉水泡约2——3小时,胀透后,用清水反复洗净泥沙和杂质,即可用凉水泡上待用。

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