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吃什么容易长胖 这些食物让您长胖

下午

点心

想要胖的人一定要多餐,那么下午是个不错的用餐时间,那么吃什么好呢,吃什么容易长胖呢?不要让小肚肚饿着了,赶紧随着小编来看看吧!

下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

晚餐

尽量按时进餐

好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!

1、现榨果汁一份。

2、冰淇淋或优酪乳一份。

3、生菜沙拉或炒青菜一份。

4、一碗饭或一碗面。

5、一份瘦肉或鱼肉。

6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜

尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

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