常吃的它不仅美味还补肾降压

同时，在黑豆中含有8种氨基酸、19种油酸，并且所含的不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率则高达95%以上，除了能满足人体对脂肪的需求之外，还能对血液中的胆固醇进行降低。

并且在黑豆中基本不含有胆固醇，只含有植物固醇，并且这些植物固醇不能被人体所吸收利用，并且还能对人体中的胆固醇进行抑制，从而大大降低了胆固醇在血液中的含量。所以说，黑豆则是防止高血压的佳食物。

但是，黑豆虽然含有丰富的营养价值，但是吃法却是很讲究的。首先不适宜生吃，因为对于肠胃不好的人而言会出现胀气等不良症状产生，而如果加热之后，部分的营养成分则会被高温分解掉。

    所以，要想让黑豆充分发挥其养生功效，好的方法则是生榨成黑豆浆来饮用，不仅能充分助于人体吸收，同时还能使得黑豆的营养价值充分发挥到大化。

3、莴笋

现在已经步入寒冷的冬季，由于人体血管受到低气温的影响于是便会产生收缩，所以导致人体的血压不断的增高，对于患有高血压的人而言，通过食疗来控制血压是很有必要的。

而通过吃莴笋便能很好的进行解决，因为莴笋中含有丰富的碘元素，这些物质能很好的促进人体的新陈代谢，同时对人体的情绪也有很好的调节作用。

而在寒冷的冬季，人们往往会通过吃腊肉、咸菜、酸菜等，这些食物中都含有钠元素，对血压有很强的助增长效果。

    所以，要想进行血压的控制，我们不但要少吃一些含有钠元素的食物，同时还要减少饮酒的摄取量，这样才能很好的起到促进血压的降低作用。